原标题：维生素补充剂，孕妇应该这样吃

婴儿补充维生素d3的作用

维生素D是人体重要的物质，有利于维持人体机能正常运作。婴儿补充维生素d3有什么作用呢？下面一起来看看吧！

一般情况下，维生素D缺乏可引起肠道钙和磷的吸收减少，肾脏对钙和磷的重吸收减少，造成骨骼和牙齿矿化异常、骨骼畸形等。如：佝偻病、骨质软化症、手足搐搦症、骨质疏松症等。同样，维生素D如摄入过量也会中毒，常表现为食欲不振、恶心呕吐，引起高钙血症和高钙尿症，导致钙在软组织沉积及不可逆转的肾脏、心肌损害。

动物性食物是天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵。瘦肉、坚果、人乳、牛乳中维生素D含量较低，蔬菜、谷物及其制品、水果中含少量或几乎不含维生素D。

维生素D每日的需要量是400个国际单位，这个需要量比较少，在夏季、春季经常在户外活动，充分享受阳光的照射，一般来讲，这个剂量维生素D会得到满足。有的孩子冬天接受的户外活动很少，缺少活动可能会出现维生素D的缺乏，维生素D缺乏是导致孩子缺钙主要因素。 维生素D的缺乏，一旦诊断得到了明确，应该在医生的指导下进行维生素D的补充。但是如果用的过多，或者是不适合就可能出现中毒，因此大剂量的维生素D治疗应该在医生的指导下来做。

家长们要切记切忌擅自决定用量，以免对宝宝造成严重的伤害！

3补充维生素E

维生素E又称为生育酚，对于男性的精子活力和数量、女性卵子的活性、雌激素的分泌都有很强的调节作用。而人体缺乏维生素E会引起机体内部性激素的分泌严重下降，精子和卵子的质量也会变差，导致不孕的几率增大。

适当补充维生素

如果女性在胚胎受精前6周服用维生素，则怀孕早期流产的几率为32％。有堕胎经验的妇女，服用足够的维生素D，可以防止再次流产。

芹菜，南瓜，萝卜等含有丰富的维生素A，酵母，米糠，全麦，燕麦片，花生含有丰富的维生素B1，猕猴桃，菠菜，卷心菜，花椰菜，羽衣甘蓝含有丰富的维生素E，瘦肉牛奶，坚果含有维生素D的痕迹。

多吃水果和蔬菜，这有助于提高胚胎的着床率〜

3维生素的补充非常重要

补充维生素不是越多越好，如果吃得过于杂乱容易在身体中形成蓄积，反而适得其反。一般来说女性备孕三个月开始补充天然叶酸、或者复合维生素。而男方需要补充复合维生素特别是对于锌元素的补充，对于提高精子质量是很有帮助的，另外，一些新鲜的食材当中也能够帮助我们获取到丰富的维生素，比如，新鲜蔬菜，水果，鱼、肉、蛋、奶、豆制品、谷物等。

这些都是身体获取营养的重要来源，只是有些维生素容易在烹饪加工过程中流失。所以，一方面饮食摄取一方面补充营养素这样双管齐下效果会更好。